Bosko ? %-) Określaj sobie bardziej realistyczne cele. Do wakacji możesz co najwyżej zrzucić parę kg tłuszczu lub zarysować lekko mięśnie i to przyjmując, że bedziesz trenował na siłowni i dobrze się odżywiał.
Konkretna opona. Dieta + ćwiczenia do wakacji spokojnie zrzucisz.
mam 183cm, 76kg i chcem podjechac jeszcze 5 kilo do wakacji, i jade jeszcze na kreatynce, ps. mam szybką przemiane materii, jem bardzo duzo
Rozpisz co jesz w ciągu dnia ;-) Ta masę 110 kg to za kilka lat, nie ? czy do wakacji %-) ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-01 12:06:07
do wakacji pewnie haha 5 cykli na omie i mecie i dalej nic
do wakacji pewnie haha 5 cykli na omie i mecie i dalej nic nie nauczyło że spada }:-(
do wakacji pewnie haha 5 cykli na omie i mecie cały czas to samo to też bez sensu trochę
nie kolezko nie do wakacji,poza tym juz wazylem 105kg kiedys,a ostatnio duzo pracowalem,teraz i nie mialem czasu na regeneracje,teraz mam wieciej czasu i chce go poswiecic na swoj wyglad i tyle,ponadto mieszkam w uk a tu raczej nie ma lata tylko wiecznie pada deszcz
Ta zamwowilem Thermala kolejnego hehe, ale teraz jednak ta kreatyne pacne, zrobie troche maski o potem juz jade do wakacji z rzeżbą.
żuć to dietę w ch*j Ułóż normalną Dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/Odchudzanie zacznij robić Aeroby+ćwiczenia na Brzuch ABS2/a6w jeżeli będziesz sumienie ćwiczyć do wakacji będzie Git Pozdrawiam
chcialbym wziosc metanabol mam 17 lat i chce nabrac na sile bo biore tylko 100 na klate a do wakacji chce wziasc 130 czy pomoze mi metanabol prosze pomozcie mi
[...] 3800 i dziwnym cudem waga stala , zjechalem po okolo msc na 2700 i bardzoo powoli waga schodzi co ogolnie mi nie przeszkadza ale nie ukrywam ze chce zakonczyc ta redukcje do wakacji , poniewaz chce dalej masowac . Bardziej robie ta redukcje bo 3800 kcal to juz bylo sporo i ledwo to jadlem + jednak troche sie odlozylo na brzuchu . Jak mowilem [...]
i robie ale chce do wakacji sie wyrobic
Pozatym najlepiej by było żebyś napisał co chcesz rzeźbić przez ten miesiąc.Raczej do wakacji nic nie wyrzeźbisz.Pozdrawiam
Mysle ze do wakacji 2010 daloby rade. W ciagu kilku miesiacy cudow nie ma nie ten sport. Kwestia roku lub wielu lat by miec oczekiwane sukcesy. Dieta , trening , regeneracja . Ewenutalnie jakies suple ale nic tak hop siup. pozdrawiam
no chcialbym zrzucic resztke tluszczu z nog i boczkow i ogolnie poprawic sylwetka miesnia do wakacji
[...] na drążku z podchwytem i nachwytem oraz robię pompki ,trenuje we wtorki oraz w soboty od 2 miesięcy ostro i nie wiem czy to jest dobre na biceps ?? Chciałbym do wakacji mieć w bicepsie około 30cm czy to jest możliwe,przy mojej wadze 56kg?Nie mam odpowiedniej diety ani nic ale wydaje mi się że tyle w bicepsie da się osiągnąć ale nie [...]
Ja zaczynam redukcje od stycznia LowCarb + Białko/Kreatyna/BCAA. Wiec jak najbardziej jako ochrona mięśni kreatyna i bcaa powinno zdać zadanie. Z tym, że ja będę ciąć dość ostro. Przy Twoich 195 cm vs 88 kg masy też mam pewne wątpliwości, czy aby jest sens stosować typową redukcję. Do wakacji to się wyciąć zdążysz (2-3 miesiące easy job).
ok dzieki wielkie a jeszcze jedno pytanie kiedy moge wziasc jakis suplement?i czy na dobrej diecie dam rade cos osiagnac do wakacji?
ale do wakacji nie bedziesz wygladal jak Arnold :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
